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南投身份證借錢ptt 台北機車ptt 小白貸款-如何申請房貸【健康醫療網／記者曾正豪報導】夏曆春節即將到來，親友好友團圓圍爐的光陰，家中大廚老是為了準備一桌子的年菜傷腦子。團聚經常不自發過量食用年菜，攝取超標的熱量，在年節過後身段圓了一圈，不僅增添身體承擔又激發身體健康的危險。王道銀行信用不良是否可借錢ptt 台北機車ptt 小白貸款-如何申請房貸臺北市立結合醫院中興院區營養科團隊，教授健康飲食技能，教民眾統籌低澱粉、少油、少鹽、少糖、高纖之平衡營養厚味，並透過充實使用年節時代剩餘的肉類食材，開辟出「圓滿如意翡翠雞絲」，搖身一釀成為甘旨健康清新菜餚。

營養平衡不成少：

陳鈴如營養師提示民眾在選擇時切記把握平衡飲食原則酌量取用，且每餐需適量攝取全榖雜糧類、蔬菜類、生果類、豆魚蛋肉類、油脂與堅果種子類和乳品類等六大類食品，以獲得各類人體所需的營養素。

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澱粉替代不外量：

年菜常見蘿蔔糕是澱粉類食品，與飯麵一樣屬於全榖雜糧類，此中1/4碗飯約等於1塊蘿蔔糕熱量，建議民眾可採用食物代換的體例適當攝取，以免攝取過量的熱量。

少油、少鹽、少糖更健康：

陳鈴如營養師建議年菜烹饪上以蒸、煮、烤、燉、滷和涼拌等取代油炸等高油的體式格局，別的在食材選擇上可以選擇低脂肉類，如醉雞、豬里肌、清蒸魚，庖代蹄膀、五花肉、香腸等高油肉類。

高纖蔬果：

年節大魚大肉在眼前，總會抵擋不住誘惑，而忘了攝取蔬菜、生果的主要性。根據衛生福利部國民健康署「逐日飲食指南」建議國人每日應攝取蔬菜類3-5份、生果類2-4份。提示民眾在準備年菜時，不忘搭配蔬食佳餚，可選擇好彩頭「白蘿蔔」、菇類、茼蒿、好運旺旺來「鳳梨」等新穎蔬果入菜。飯後或下晝茶也可來點大吉大利「橘子」、平平安安「蘋果」、棗子等當季水果，不但增添年骨氣氛又可攝取到高纖維食品，增進腸胃道蠕動，避免年節時代有排便不順的狀態。